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要在手机上更换QQ邮箱绑定的手机号码，可以按照以下步骤操作。
1、打开QQ邮箱应用：确保已经登录了自己的QQ邮箱账号。
2、进入设置：通常在应用的右下角有一个“设置”或者“账户”的选项，点击这个选项。
3、找到账户管理或绑定手机选项：在这个界面里，寻找与账户安全或绑定手机相关的选项。
4、编辑或更改手机号码：点击与手机号相关的选项后，应该可以看到当前绑定的手机号码，点击这个号码，然后选择更改或编辑。
5、验证身份：为确保安全，更换手机号操作可能需要验证当前账号的身份，可能会有滑块验证、密码验证或短信验证等，按照应用给出的提示完成验证。
6、输入新的手机号码并确认：在相应的位置输入新的手机号码，并按照应用的提示进行确认。
7、完成更改：完成上述步骤后，手机绑定的更改就完成了。
不同版本的QQ邮箱应用可能存在操作上的差异，如果以上步骤无法完成更换手机号操作，建议查看QQ邮箱的官方帮助文档或者联系腾讯客服以获取更详细的帮助，更换手机号后，建议及时更新其他与该手机号相关的服务或应用，以确保账号安全。